Bienvenue dans le guide ultime du glow up pour chaque Muslima Girl qui souhaite évoluer spirituellement, mentalement et physiquement, tout en restant alignée avec sa foi.
Dans un monde où l’on parle beaucoup de transformation extérieure, il est essentiel de se rappeler que le vrai glow up commence de l’intérieur. Ton épanouissement ne repose pas uniquement sur ton apparence, mais sur ta connexion avec Allah, ton état d’esprit et tes actions au quotidien.
Voici un plan d’action concret pour te transformer et briller de la plus belle des manières.
1. Glow Up Spirituel : La base de tout
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Commence ta journée avec Fajr et Tahajjud
Rien ne transforme plus ton quotidien que la prière. Fajr et Tahajjud t’apportent une énergie spirituelle incomparable et placent Allah au centre de ta journée. -
Prie toutes tes prières à l’heure
Faire de la prière une priorité, c’est mettre Allah en premier. C’est la clé pour attirer la baraka et rester alignée avec ce qui compte vraiment. -
Multiplie les actes d’adoration
Dhikr, invocations, sadaqah… Chaque petit effort compte et renforce ton lien avec Allah. -
Lis et médite sur le Coran chaque jour
Même quelques versets suffisent à illuminer ton cœur et à te donner la clarté et la motivation dont tu as besoin.
L'objectif : Fais en sorte que chaque jour soit une opportunité de te rapprocher d’Allah.
2. Glow Up Mental : Construis un état d’esprit fort
Ton mental détermine ta réussite. Pour grandir et évoluer, tu dois développer une mentalité positive, confiante et tournée vers l’avenir.
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Fixe des intentions claires
Chaque matin, pose-toi cette question : « Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour plaire à Allah ? » -
Remplace les pensées négatives par des affirmations positives
Si un doute surgit, rappelle-toi : « Je suis capable, car Allah est avec moi. » Ton état d’esprit influence directement tes actions. -
Ne te compare pas aux autres
Chaque parcours est unique. Ton chemin est le tien, et tout ce qu’Allah a prévu pour toi arrivera au moment parfait. -
Deviens plus forte face aux épreuves
Ne laisse pas les obstacles t’arrêter. Rappelle-toi que chaque difficulté est un test et une opportunité d’évoluer.
Rappelle-toi : Ce que tu penses devient ta réalité. Travaille ton état d’esprit comme un muscle.
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3. Glow Up Physique : Ton corps, une amanah d’Allah
Ton corps est un dépôt d’Allah, prends-en soin avec respect et gratitude.
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Adopte une alimentation saine et équilibrée
Bois 2L d’eau par jour, favorise les aliments mentionnés dans la sunnah comme le miel et les dattes, et évite ce qui te nuit. -
Fais de l’exercice régulièrement
Que ce soit la marche, le pilates, la musculation ou simplement bouger un peu chaque jour, prends soin de ton énergie et de ta forme. -
Prends soin de ta peau et de ton apparence
Une routine skincare simple et naturelle peut faire toute la différence. -
Respecte ton sommeil
Fixe une heure de coucher et de réveil stable pour être énergique et productive chaque jour.
Rappelle-toi : Un corps sain t’aide à mieux adorer Allah et à accomplir tes objectifs.
4. Glow Up Financier : Gère ton argent avec sagesse
L’argent n’est pas une finalité, mais il doit être géré de manière responsable et éthique.
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Planifie ton budget et économise intelligemment
Ne dépense pas dans le superflu. Mets de côté pour tes projets et pour aider ceux qui en ont besoin. -
Donne en sadaqah
Même une petite aumône peut faire une grande différence. -
Évite les dettes autant que possible
Fais tout ton possible pour rembourser ce que tu dois et ne pas t’endetter inutilement. -
Diversifie tes sources de revenus
Réfléchis à comment gagner de l’argent de manière licite et en accord avec tes valeurs.
Conseil : La baraka dans ton argent vient de ton intention et de ta gestion éthique.
5. Glow Up Intellectuel : Nourris ton esprit
L’apprentissage est une clé du succès. Ne cesse jamais d’évoluer.
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Lis des livres inspirants et instructifs
Apprends sur ta foi, le développement personnel et l’entrepreneuriat. -
Écoute des podcasts et vidéos inspirantes
Profite des trajets ou des moments libres pour t’enrichir et apprendre. -
Fixe-toi un objectif d’apprentissage
Mémoriser une nouvelle sourate, améliorer ton arabe, approfondir ta compréhension de la religion. -
Sois curieuse et ouvre-toi à la connaissance
Apprendre, c’est grandir. Plus tu sais, plus tu es capable de prendre de bonnes décisions.
Objectif : Grandis et évolue chaque jour un peu plus.
6. Glow Up Relationnel : Entoure-toi des bonnes personnes
Les bonnes fréquentations ont un impact immense sur ton évolution.
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Passe du temps avec ta famille et tes proches
Ils sont un pilier important de ton équilibre. -
Apprends à pardonner et à lâcher prise
Ne garde pas de rancune inutile, elle alourdit ton cœur. -
Éloigne-toi des relations toxiques ou haram
Rappelle-toi qu’Allah ne mettra jamais de baraka dans ce qui est illicite. -
Entoure-toi de personnes qui te rappellent Allah
Avoir un cercle sain et motivant, c’est se donner les moyens d’avancer.
Rappelle-toi : Ton entourage influence ta foi et ta motivation.
Conclusion : Ton Glow Up commence maintenant
- Un glow up ne se fait pas en un jour, mais chaque pas compte
- Travaille sur toi au quotidien, sans pression
- Ne cherche pas la perfection, mais la progression
- Mets toujours Allah au centre de tout et tout suivra
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